19:52 15 Декабря 2018
Прямой эфир
  • USD1.1285
  • RUB75.2265
Девушка страдает от головной боли

Психолог Нефедкина: как защититься от информационного стресса

© Fotolia / Viacheslav Iakobchuk
Общество
Получить короткую ссылку
Советы психологов и психиатров (51)
14030

Во Всемирный день информации известный психолог Светлана Нефедкина рассказала читателям Sputnik Эстония о том, что такое информационный стресс и как ему противостоять

ТАЛЛИНН, 26 ноя — Sputnik. На протяжении 23 лет 26 ноября во многих странах мира отмечается Всемирный день информации (World Information Day). Инициатором такого праздника выступила Международная академия информации (МАИ). Дата празднования была выбрана не случайно – 26 ноября 1992 года состоялся первый Международный форум информации.

Ежедневно мы передаем друг другу информацию в устной или письменной форме, а также с помощью различных технических средств или условных сигналов. Полезные сведения и ценные данные – всё это помогает людям быстрее развиваться.

В обществе роль информации возросла с середины прошлого века, когда начался социальный прогресс и быстрое развитие науки и техники. На сегодняшний день информация – одна из главных ценностей современного мира.

Количество получаемой нами информации постоянно растет. Мы черпаем её не только из общения друг с другом или из газет и журналов, но и через цифровые устройства: телевизор, мобильный телефон, компьютер. Однако существует и опасность в огромном потоке новостей: переизбыток их способен привести к информационному стрессу, что может отрицательно повлиять на человека.

Причины информационного стресса

Психолог Светлана Нефедкина рассказала читателям Sputnik Эстония, что стресс в общем смысле – это неспецифический ответ нашего организма на любое изменение условий, требующее приспособления и характеризующееся психологическим напряжением и психосоматическими симптомами.

Психолог Светлана Нефедкина
© Фото : Нади Иванова
Психолог Светлана Нефедкина

"Понятия "информационный стресс" и "информационная перегрузка" тесно связаны с получением информации через интернет. Однако стрессу подвержены и те люди, которые много времени проводят за просмотром различных телепередач", — говорит Нефедкина.

Она отметила, что причиной информационного стресса может стать плотное взаимодействие человека и техники, когда человек работает за компьютером более трех часов без перерыва на отдых, или повсеместная компьютеризация (на работе, дома, в общественных местах), а также огромный поток получаемой информации (новости, навязчивая реклама или социальные сети).

"Хронический стресс действительно повреждает мозг, доказали ученые" >>

Зачастую в силу своих индивидуальных особенностей (недостаточный контроль над собой) человек не в силах остановить поток получаемой информации. Считается, что информационный вакуум или отсутствие необходимой информации также может стать причиной информационного стресса.

Распознаем симптомы информационного стресса

Специалист сообщила, что симптомы информационного стресса проявляются на физиологическом уровне и выражаются в виде нарушений сна, повышенной утомляемости или головных болей, а также на интеллектуальном уровне – повышенная отвлекаемость, сужение восприятия или трудности сосредоточения.

"Надо сказать, что у детей, которые рано начинают пользоваться планшетами или компьютерами, снижается наблюдательность и пропадает познавательный интерес. Им становится трудно воспринимать и впитывать информацию из окружающего мира", — сказала Нефедкина.

Психолог отметила, что изменения происходят и на эмоциональном уровне: появляется сильная раздражительность, случаются приступы гнева, присутствует постоянное ощущение тоски или возникает депрессия. Чем сильнее выражен информационный стресс, тем сильнее будут проявляться эмоциональные симптомы, и человеку может потребоваться помощь психолога или психотерапевта.

Защищаемся от информационного стресса

Светлана Нефедкина объяснила, что при работе с компьютером во избежание возникновения информационного стресса необходимо каждые 45 минут делать перерыв. Лучше, чтобы это были активные паузы. Если информация в социальных сетях, мелькающая в ленте, для человека не актуальна и он чувствует, что она лишняя, то стоит отписаться от пользователей, которым она принадлежит.

Контролируйте время, проведенное за компьютером и в социальных сетях, а также за просмотром телевизора. Научитесь выделять действительно важную и полезную информацию, а не превращайтесь в губку, впитывающую в себя всё.

Специалист рекомендует определить, какую информацию вам действительно важно получать, а без какой можно обойтись. Светлана Нефедкина придумала способ профилактики информационного стресса, который назвала "Фильтр, сито и серебряная ложка".

"Метод заключается в том, что я критически отношусь к информации, которую получаю. Я просеиваю ее, как сквозь сито, оставляя только нужное и интересное. И в обязательном порядке читаю то, что мне приносит пользу, развивает и вызывает чувство радости", — поделилась психолог.

"Видео: Главный источник информации в Эстонии — интернет" >>

Тема:
Советы психологов и психиатров (51)

По теме

Психолог Нефедкина: успех определяется нашими ценностями
Психолог Светлана Нефедкина: как победить осеннюю депрессию
Психолог Нефедкина: Игорь Лесков не должен сомневаться в своих силах
Психолог: ребенок может не справиться со своими эмоциями
Теги:
информационная перегрузка, информационный стресс, компьютер, информация, психолог, Всемирный день информации (World Information Day), Международная академия информации, Светлана Нефедкина, Эстония, Здравоохранение, Стиль жизни и отдых, Наука и технологии
Правила пользованияКомментарии
Загрузка...

Главные темы

Орбита Sputnik

  • Зимние виды спорта. Лыжи

    В Латвии открываются новые лыжные трассы: представители спортивных комплексов рассказали, как борются с отсутствием снега.

  • Литовские пограничники сняли на видео рысь

    Литовские пограничники опубликовали видео с камер наблюдения, на котором рысь перелезает через забор, и предложили угадать его высоту.

  • Лаборатория

    Группа молдавских физиков разработала новый наноматериал, который может спасти жизни.

  • Антитабачному закону - год: Sputnik Азербайджан искал результаты

    Sputnik Азербайджан решил выяснить, каковы результаты антитабачного закона и узнать, насколько охотно азербайджанские курильщики соблюдают законодательство.

  • Львицы в еревaнском зоопарке

    Армения может стать транзитной страной для нелегальной торговли животными: эксперты связывают отравления в Ереванском зоопарке с криминалом.

  • Директор казахстанской туристской ассоциации Рашида Шайкенова

    Чем привлекает гостей Тараз и его окрестности, рассказала директор Казахстанской туристской ассоциации.